坂を利用したウォーキングの楽しみ方
- 2012.12.23 Sunday
- 21:13
JUGEMテーマ:日記・一般
ウォーキングングは平地を歩くものと、坂道を上るものがある。
特に、後者の場合は傾斜があるので、自然に心拍数が上がる。
そこで、私は心臓のトレーニングには適していると考えている。
車も同様であるが、ある程度エンジンの回転を上げていないと、
エンジンの吹き上がりに影響が出る。
したがって、日ごろからある程度心拍を上げているということは、
心臓がそれに慣れて、心臓が驚かなくなると考える。
平地を歩く場合は、大きなストライドを心掛け、背筋を伸ばし、
足を前に振り出すイメージを大切にしたい。
坂を上がる場合は、鼻から思いきり空気を吸い、
口から大きく吐き出す。
久城大地は坂が豊富で、毎朝、3種類の坂を利用して
およそ8キロばかりのウォーキングを楽しんでいる。
< 益田川の堤防を利用した平地のウォーキング >
< 最初の坂を上る >
< 2番目の坂を上る >
< 最後の一番きつい坂を上る >
*坂の後は、下り坂が待っているので、これまた楽しい。!(^^)!
< 下り坂で息を整える >