自転車より発汗量が多い=山のハイキング at 筑波山

  • 2020.06.30 Tuesday
  • 06:55

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 まずは、英文を読む頭の体操から、

 

☆ spark (vt.) の導火線となる

 

✒ George Floyd's death has sparked a movement that will only build momentum as 

more sports leagues―particularly the NBA and NFL, whose players are mojority Black 

and wield immense influence―attempt to come back.

 

【  ジョージ・フロイド氏の死は、より多くのスポーツリーグとしての勢いを高める運動の

 導火線となっており、特に、選手の大多数が黒人であるNBAとNFLのかなりの影響力を

 及ぼす選手達が(アスリート活動の)復活をもくろんでいる。】

 

       

         ★★★★★★★

 

🖊 先日は、筑波山登山の御幸ヶ原コースを歩いたので、

 月曜日は、白雲橋コースを選択して女体山山頂を目指す。

 

Good ㌽

1. 山歩きは、直射日光を受けない点がいい。

 

2.小さな一歩・一歩の歩みの大切さを実感する。

 

3.一つ一つの動作はとてもゆっくりなのに、発汗量が多い。

  ( 余分な脂肪が付いている輩はそうかも( ^)o(^ ) )

 

4.筑波山は復路にケーブルカーやロープウェイを利用可。

 

◎ ・白雲橋コースは、御幸ヶ原コースのような丸太を横にした

   ステップはなく、大きな石山の間を歩くコースだった。

 

  ・足をどの隙間に入れて踏ん張るかが大切。

 

  ・亀のようなスピードでも、いつの間にか頂上へ立てた。

 

  ・下りで誤って捻挫の予感があり、

   復路は、ケーブルカー・ 8分・300円(通常590円)で安全安心策す。

 

 

1)< 白雲橋コースの足場 >

🖊 このような石の上を歩く。

 昨日の雨で、ルートはぬかるんでいた。

 

2)< おっとっと >

🖊 上から落下した岩石が、途中で挟まってセーフ!

 

3)< 眺望 >

🖊 女体山山頂(877m)からの眺め、左が霞ヶ浦、右が東京方面。

 筑波山神社からの頂上までの地図案内の所要時間は、110分。

江戸川土手で心拍トレーニング

  • 2020.06.29 Monday
  • 06:12

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☆ 朝の頭の体操から、

new COVID-19 の影響・・・

 

division (n.)  意見の対立

 

✒  The parenting column was suddenly reaching a readership struggling with

the division of childcare after schools closed; the sex column was hearing from 

folks whose intimate lives were hurt by the stress.

 

( 子育ての寄稿欄は、学校閉鎖後、育児に関する意見の対立に苦しむ読者層をにわかに

 動かしていた。性に関するコラムでは、親しい生活がストレスによって心を痛めた人々

 からの投稿があった。 )

 

   _____________________________

 

 

◎ 大谷翔平選手が大リーグへ移籍してから、昨年までは、MLB専門だったが、

 今年は、佐々木朗希投手がロッテ入団を機に、ロッテファンに。

 早速、"日テレNEWS24"を契約した。(^^♪

 

 

1 ロッテーオリックス戦をTV観戦   ・歯切れのいい”黒木 知宏”氏の解説がピカイチ。

                    ・混戦模様で時間をかかり、ビデオ録画に。

                    ( 後で、見たらロッテ8連勝って凄い! )

 

2 江戸川土手で心拍トレーニング   ・心拍数を110 〜135 bpm に抑えて

  ( TIME自転車 )         スーパー堤防を3往復。

                    まるで、学校のクラブ活動のよう。

 

                   ・抜かれても気にしないで、同じケイデンス維持。

                    2往復目辺りから、次第に心拍が上がる。

             

                   ・3往復目には、135bpm を上回る。

                    疲れが出た後からの心拍キープが課題。

                  

                   ・2時間以内に自宅到着。

                    夕方の涼しい時間帯を利用したトレーニングとなる。

 

3  データ  総往復距離     38km

       カロリー消費  587c

                   平均心拍数  123 bpm

                   MAX              145 bpm

                   平均速度         21.6 kph

                   移動タイム   1h 47m

 

 

1) < 台風19号が運んで土砂 >

🖊 昨年の大水で運ばれた土砂が大きな島( 右側の部分 )になっている。

 次の大水で、この一時的な陸地も流される?

 

2)< 夕方の土手 >

🖊 涼を求めて、いろんな人が土手を行き来していました。

 スーパー堤防は広くて、安全なのがgood.

玉葉橋〜江戸川水門をTIMEで往復

  • 2020.06.28 Sunday
  • 06:19

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☆ 英語に目を通す朝の頭の体操から、

 

✒  People often bemoan the stereotype of Black public figures falling into the sports 

and entertainment categories, as if it indicates inferior intelligence.  But sporting and 

artistic excellence can also be seen as the perfect distillation of human potential.

 

📝 bemoan (vt.) 嘆く    distillation (n.) 精髄

 

 ( 世間では、黒人の公人がスポーツやエンターテイメントの範疇に分類されるという

  固定観念を、まるで低い知能を示しているかのようにみるのを、しばしば嘆く。

  しかし、スポーツと芸術的卓越性は、人間の潜在能力の精通した純化としても

  みることができよう。)

 

   

     *********************

 

 

〇 金曜日の電動自転車(JR1) に対抗し、ほぼ同じルートを 

  タイムの自転車で走行しての比較。

 

  すると、次のようなことが分かった。

 

1 汗による推定損失は、

  JR1 が2692ml タイム 3044ml

 

2 消費カロリー

  JR1が 977c  タイム 1947c

 

* 上記2項目からでも分かるが、

 運動目的での利用では、電動は余り役立たないようだ。

 

電動自転車の短所

1)スピードが思うように上がらない。

2)車重があるので、立ちこぎの際、コントロールバランスが悪い。

3)バッテリーの消費が気になる。( 時に、予備が必要となる。 )

4)後輪タイヤのパンクの際は、特殊な工具が必要。

 

電動自転車の長所

1)坂道にめっぽう強く、10年前の体力に錯覚。

2)心臓に優しい。

3)力みがなくなる。

4)ブレーキングが優れている。

 

 

1) < 河川敷ロード終点 >

🖊 水門があるので、江戸川の流れもこの辺りでストップしているようだ。

 このTIME、北千住のFitteで15年前に購入。

 

2) < 何が釣れる?>

🖊 竿を持っていると疲れない? でも、釣れそうな雰囲気あり。

 

3) < 野球練習開始 >

🖊 甲子園はなくなったが、各地区で試合が開催される。

 それに間に合うように練習が始まっている。

 真っ白なユニフォームで、統一がとれた練習。

 青春の一ページに相応しい。

 後方の町は、松戸駅前。

三角コーナー錆落しの裏技とは・・・     3打数2安打

  • 2020.06.27 Saturday
  • 06:30

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 ☆ 英語による朝の頭の体操から、

 

テーマ;United Kingdom に於ける黒人 vs. 白人

 

✒  In the U.K., Black men have double the unemployment rate of white men, 

Black children are four times as likely to be arrested than white children, 

and Black women are five times as likely to die from *complications of pregnancy 

than white women.

 

( イギリスでは、黒人男性は白人男性の2倍の失業率、黒人の子供は白人の子供に較べ、

 逮捕される可能性が4倍、また黒人女性は白人女性よりも妊娠時の合併症で命を

 落とす可能性が5倍となっている。 )

 

cf. *complications of pregnancy

 📝 Some of the more common complications of pregnancy are miscarrage, 

  ectopoic pregnancy, and bleeding.

   (  妊娠合併症に多くみられるものは、流産、子宮外妊娠、出血がある。)

 

   

   ==========================

 

〇 江戸川区篠崎付近までの往復JR1ライド

  走行距離 63km

  時間  14:30 〜 3時間  

  カロリー消費 977c

      平均心拍 127 bpm

      平均速度 20.8 kph   平均気温 31℃

 

 

第1打席 ホームラン   ・sink ( 流し ) のステンレス製の三角コーナー

              には、錆がよく付くのは何故?

                 

             ・今までは、マイナスドライバーで熱心に錆落し。

              裏技発見、それは紙やすり( サンドペーパー )、

              流し本体へは、傷が残るのでアウト。

              

             ・三角コーナーなら、傷が残っても気にならない。

 

第2打席 内野安打    ・午後三時前から、JR1で江戸川区篠崎付近へ、

              葛飾を過ぎてからは、土手下を走行する。

              道路幅も十分で、歩行者がいなくて安全。

 

             ・電動は、時々使用しないとバッテリーがアウトになる。

              重いのがマイナスだが、疲れる後半は特にgood.

                 

                                       ・河川敷では、野球、ホッケー、サッカー、ゴルフと

              皆さん、元気に身体を動かしていた。

 

第3打席 投手ゴロ    ・JR1には、ボトルが1本しか付けられない。

              当然乍ら、自動販売機のお世話になるが、

              河川敷にはそれがない。

             

             ・土手から住宅街を見下ろしながら走行中、

              やっとグループホームの前にあった。

              どこに販売機があるかを知っておく事が大切。

 

 

1) < また、森が消える >

🖊 道路拡充だけかと思いきや、森の伐採も始まっていた。

 これで、きっとオオタカも泣いているだろう。

 最近、緑地帯が急激に減少している。

 

2)< 寅さんも見たい >

🖊 寅さん映画の舞台となっている江戸川の風景も様変わり。

 

3)< 広い河川敷 >

🖊 篠崎付近の河川敷は、芝生があり、水飲み場あり、トイレありで学生の人気が高い。

男体山頂目指し、御幸ヶ原コースを行く    5打数3安打

  • 2020.06.25 Thursday
  • 06:42

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 朝方の大きな揺れの後の頭の体操から、

テーマ: social interaction の大切さ

 

☆  Social interactions is just as important for quelling the stress response as physical 

behaviors like getting enough sleep, exercising, practicing yoga or meditation, and 

following a balanced diet.

 

(  社会的相互作用は、十分な睡眠をとる、運動する、ヨガや瞑想を取り入れる、バランスの

 とれた食事を実行する等の身体的行動と同じくらいストレス反応を和らげる為に重要。 )

 

   

       ===================

 

〇 曇天の水曜日は、プラスチック塵の日なり。

 ようやく、プラスチックの対応策が出てきた。

 足腰の対応策で、つくば・男体山の御幸ヶ原コースへ。

 山頂まで1.85km、標高差610m。

 

 

第1打席 ショート強襲ヒット  ・神社に近い山の上の P場を予定していたが、

                 親切なおばさんの誘導で、酒屋の前の P、300円。

                 土、日は500円也。

 

第2打席 内野ゴロ       ・今週の雨で御幸ヶ原コースにも影響あり、

                 とても滑りやすく、

                 根っ子で捻挫をしないように注意!

 

第3打席 ピッチャーフライ   ・下山中のおばさんに、あとどれ位あります?

                 すると、「さあ・・・?」との返事。

                 暫くして、下りながら小さな声がした。

                 「地図ぐらい持てくればいいのに」

                 

                ・実際は、スマホを見ればわかります。

 

第4打席 内野安打       ・ケーブルカーがすれ違う地点が中間点、

                 ここで青と赤のケーブルカーを撮影。

                 見えた乗客は、上り2人、下りはゼロ

 

第5打席 三遊間ヒット     ・頂上は、ガスがかかり何も見えない。

                 しかし、望遠鏡を覗く人あり、

                 何が見えたのかな?

 

                ・頂上は幻想的で、ひんやりとしており、

                 上りの苦労が吹っ飛んだ。

 

*このコースは比較的険しいとあったが、小生には十分に険しかった。

 特に敷設してある丸太に慣れる必要あり。

 ガイドには、上り90分、下り60分とあるが、その2倍近くを要した。

 

 

1) < 急峻な坂 >

🖊 それにしても傾斜が大きい。

 この斜度を自転車で上るのはどうだろうか?

 

2) < 視界不調 >

🖊 朝から午後三時頃まで、ガスがかかっていた。

 雨が降らずによかった。

 

3) < 自然道 >

🖊 丸太が敷設してあると歩きづらいが、

 このような道は足にも優しくて助かる。

六月の緑 at 成田新勝寺            5打数3安打

  • 2020.06.24 Wednesday
  • 07:27

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 ☆ 今朝のお目覚め英語は、”video chats” について

 

✒  ・In ValuePenguin's recent survey, 10% of respondents said video chats only 

make them feel lonelier.

    ・Jessica Pflugrath, a 27-year-old freelance writer and editor who lives alone 

in Brooklyn, has been using video chats to stay connected with her friends, 

but she says they bring a nagging feeling of unease.

 

 ( バリューペンギン社の最近の調査では、回答者の10%がビデオチャットは

 孤独感を強めるだけと答えた。

 ブルックリンで一人住まいの27歳のフリーランスライター、かつ編集者の

 ジェシカ・フルグラスさんは、ビデオチャットを使用し友達との繋がりを

 保ってはいるが、ビデオチャットは払拭できない不安感をもたらすとのこと。)

 

  

      〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 

 

〇 早朝から降り続ける雨も、9時前には上がる。

  車で、梅雨時期の成田新勝寺境内の撮影へ。

 

第1打席  サードゴロ   ・取手方面へは、国道16号を避け無信号の

               水田の中を抜けるコースがある。

               梅雨の雨で路肩が緩み、よく車が田んぼに転落する。

              

              ・珍しく前の車がノロノロ走行していた。

               案の定、5人前後の警察官の姿あり、

               運転を誤ったワゴンが一台、田んぼの中に。

 

第2打席  内野ゴロ    ・この時期の新勝寺の境内には色気の花がない。

               やはり、一番きれいなのは”秋”のようだ。

               代わりに、目に染みる”緑”を狙うことに。

 

第3打席  投手オーバー  ・数は少ないが、紫陽花を見つけた。

      内野安打     花弁の裏側に魅力あり。

 

第4打席  ポテンヒット  ・小さな滝で錦鯉が酸素を求めていた。

               滝壺と色っぽい鯉にスポット。

 

第5打席  バントヒット  ・これといった色気に乏しい風景なので、

               思い切って、水面に映える緑を撮ることに、

               波紋が出来たりして面白かった。(^^♪

 

 

1) < 見上げてご覧 >

🖊 位置的に高い所の紫陽花なので、花弁の裏の撮影となる。

 

2) < 滝の鯉 >

🖊 滝周辺は、水温もやや高く酸素も豊富なので集まる?

 

3) < 六月の水面 >

🖊 無風状態で、緑がよく映えていた。

 もう少し、波紋が欲しかった。(>_<)

雨 と 紫陽花 by 105 m/m マクロ         4打数2安打

  • 2020.06.23 Tuesday
  • 06:37

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☆ 朝の頭の体操、英文を通して目覚めよう。

 

✒  Now the pandemic has made the gallery even more inaccessible, at least

temporarily, inspiring curators and creators to reimagine how art might be shared.

 

( 現在、パンデミックによって画廊へは更に行けなくなっているが、少なくとも一時的にせよ、

 館長や制作者が芸術をどのように共有されたらいいのか再考する機会になっている。 )

 

 

     〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 

 

〇 月曜日は朝から雨も、9時前から小降りに。

 雨も昼前から本降りとなり、火曜の朝も降り続く。

 車で例年訪れる北小金の "本土寺”へ。

 

 

第1打席 三遊間ヒット   ・臨時P に車をと予想していたが、コロナなのか、

               花の盛りを過ぎたからか、それがない。

               仕方なく、お寺の無料P を利用可能でセーフ。

 

第2打席 スクイズ成功   ・雨が降れば、人出は少ないと予想した通り、

               園内の人は疎らなり。

               傘と花を狙うも、全員マスクで後ろ姿で。

 

第3打席 内野エラー    ・傘を差さないのでカメラが濡れてきた。

               レンズフードがあるので何とかなるも、

               次第に雨足が強くなり、早々に切り上がる。

 

              ・長靴を履いていたので、水たまりも

               お構いなく移動OK.

 

第4打席 内野ゴロ     ・出口で、傘を差して石段を上る二人を発見、

               花と傘のバランスがなかなかよい。

               

              ・急いで、撮影の準備をするも、

               後ろ姿を捉えた時は、既に石段の終わりとは。(>_<)

 

 

1) < 傘と紫陽花 >

🖊 本来ならば、カメラに向かって来る姿がいいと思うが、

 皆、マスク姿なので敢えて後ろ姿で。

 

2) < しっとりとして >

🖊 雨に濡れた幹と紫陽花、背後に格子状の戸を入れて。

 

3)< 池の額アジサイ >

🖊 手前の額紫陽花に焦点を合わせて、後ろの花が引き立て役。

 背景の屋根が雨に濡れてピカリ。                 

 

*本土寺の紫陽花は見頃を過ぎていました。

 傘を差し乍らの紫陽花見物も楽しいねの声あり。

一眼レフを胸に天の川渓流を行く     5打数2安打

  • 2020.06.22 Monday
  • 07:27

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☆ 英文を通した今朝の頭の体操: 新ツールと高齢者

 

isolated (a.) 孤立した

 

✒  Several studies have found that tools like video chats and instant messages may help

elderly adults feel less lonely, especially if they're physically isolated from others and

cannot otherwise socialize.

 

( 各種の研究から、ビデオチャットやインスタントメッセージ等のツールが高齢者の寂しさを

  紛らわすのに役立つ可能性があることが分かってきた。

  特に、高齢者が他の人から物理的に孤立していたり、人と交流することができない場合に。)

 

📝意見: 言われてみれば、確かにそうかも知れないが、送信側はいいとし、受信側の一人住まい

    の高齢者にスマホ or PC の準備が必要と思われる。

 

     

        〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 

* 日曜日の山の様子を窺いに、三度、小町の郷へ行ってみた。

 今回は、いろんなルートを確認するために、P 到着が10時半。

 何と、P 場は、既に満杯とはこれ如何に。

 

 

第1打席  内野安打    ・体重がある上、足場の凹凸や石ころで足首を怪我する

               怖れがあるので、足首をしっかりと固定する靴を導入。

               これが功を奏して、とても歩きやすかった。

 

第2打席  サードゴロ   ・今回、初めて一眼レフを持ち込んだのと、

               水筒600mlを2本、ランチを用意したので、

               それなりの重量感があった。

 

第3打席  内野フライ   ・トレイランナーの足腰はカモシカ並みである。 

               こちらが2本のスティックで喘ぎながら上り下りなのに、

               平坦を走るかの如く姿が消えた。

 

第4打席  レフトフライ  ・帰路、小野山の頂きから、展望台ルートへ行ってみた。

               それがスカイラインの展望駐車場のことだった。

               草地を予想したが・・・

 

第5打席 バントヒット   ・展望台からの帰路、ぐーの木に出会った。

               それにしても、誰かが悪戯でくっつけたのではと

               疑うほど、よく出来ていた。

 

 

1) < 森の昆虫 >

🖊 一瞬ぞっとする程の出来栄え。

 

2) < 栄養分はどこから >

🖊 岩石の上に成長した樹、岩石を砕いてみれば、

 樹の根っこの栄養分の吸収方法がわかるが・・・

 

3) < 最初はグー >

🖊 ”じゃんけん”の最初にグーは、

 実はこの木が最初だったのでは?

また”悪い癖”が利根川ロードで出る          4打数1安打

  • 2020.06.21 Sunday
  • 06:54

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 今朝の英語表現 = the mental-heath ramifications とは?

 

* Stay home を長期間実行すれば、その後、健康面でのマイナス要素が

 心配になる。そのことに関する専門家のコメント。

 

✒  Experts are rightly concerned about the mental-health ramifications

of this wide-spread isolation, especially since there's no agreed-upon tipping point 

at which acute loneliness transitions into a chronic problem with long-term consequences.

 

📝 the mental-health ramifications ( 精神的健康への影響 )

 

 ( 専門家は、この広範な孤立による精神的健康への影響を当然の如く不安視している。

  特に、急性的な孤独が長期の結果を伴う慢性的な問題に移行するとされた転換点が

  全くないからである。 )

 

 

      ======================

 

* 雨上がりの土曜日、何となくカラッとした陽気に誘われて、

 新利根、利根川、手賀川沿いをサイクリング。

 

走行テーマ 「 低心拍で走行する 」

 

球場:新・利根川フィールド

観客:一人

気象条件: 晴れ、 風1m、平均気温31℃

距離:70km

消費カロリー:1069c

平均心拍 119 bpm  Max 151 bpm

移動時間 3h38m

機材:タイムカーボン

 

第1打席  内野安打    ・新利根川沿いのある公園の池では、ハスが見事に開花しており、

               沢山のカメラマンが押し掛けていた。

               このコースは車両が少なく、路面がきれいでgood.

 

第2打席  三振アウト   ・若草橋を渡って、利根川サイクリングロードを軽快に走行中、

               必死にペダルを回すおじさんに抜かれた。

               テーマの低心拍をキープするはずが、また”悪い癖”が出た。

                 

              ・前の行く自転車の輩を追いかけてしまった。

               これで心拍が上昇し、テーマが早くも崩れた。

 

第3打席 ファーストゴロ  ・小麦館でランチとした。

               レジの列に並んでいると、視界に沖縄産のドリンクが目に、

               復路で飲もうと、トレイに追加。

 

              ・会計時、おばさんが「千円、千円」とスクリーン越しに叫ぶ。

               何とことかと思いきや、沖縄産ボトルの値段だった。

               千円で高いが、それでいいですかの念だった。

 

              ・えっ、千円?もするので、160円のドリンクへ。

 

第4打席 内野ゴロ     ・手賀沼サイクリングロード、コロナも解除されてか

               やけに走る人が多い。

               自分も走りたい気分になった。

             

              ・思えば、この20年は走っていないような・・・。

              ・どうもペタリング12時〜3時にかけての踏み込みが

               正しくできていないのでは。

 

1)< 水田に映える >

🖊 丁度上手い具合に、水田の水が満水状態。

 そこにタイミングよくTX電車がやって来たよ。

 

 

2) < 雨上がりの翌日 >

🖊 取手公園の堤防の向こう側の雲と、上空の青空、

 堤防をやや斜めにし、人物を入れて撮ってみた。

 

 

3)< 日本一のワンド >

🖊 利根川の若草橋付近は、広大なワンドになっている。

 魚群も濃いのか、何時も釣り人の姿がある。

 

3枚ともスマホで撮影。

雨上がりの紫陽花 at 清水公園      3打数3安打

  • 2020.06.20 Saturday
  • 06:03

JUGEMテーマ:日記・一般

 

 今朝の英単語:evidence tampering ( 証拠改ざん )

 

✒  After years of high crime rates, rising tensions between police and residents, 

and allegations of excessive force, corruption and evidence tampering by officers, 

Camden's Democratic mayor and city council voted to dissove the department in 2012.

 

 (  長年にわたる高い犯罪率、警察と住民間の緊張の高まり、及び役員による過度の影響力、

 汚職、証拠改ざんの疑惑を経て、カムデンの民主党市長と市議会は2012年に部門を解散する

 ことを決議した。 )

 

    

     〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

 

〇 金曜日は、一日中雨だった。

  雨でも、自転車の乗る人がいるが、雨の日に乗ると、車体が汚れるのでアウト。

  夕方、定期通院の柏ハートクリニックへ行く。

 

 

第1打席  バントヒット     ・吉野家の「ライザック牛サラダ」がランチメニュー。

                  16号線にあるので、車で立ち寄る人がメイン。

                  混まないのがいい。

                  距離をとるのが習慣化している。

 

第2打席  中前ヒット      ・105mmのマイクロレンズで紫陽花の撮影へ。

                  清水公園は、コロナ対策中で閑散としていた。

                  アスレチックの水場も水を抜いていた。

                  

                 ・雨に濡れた紫陽花に癒された。

 

第3打席  内野安打       ・やっと今日からプロ野球が始まった。

                  アメリカの野球が気になる、暴動続きで開催はいつ?

                  

                 ・今年の日本のプロ野球は、佐々木朗希のロッテを応援。

                  残念乍ら、10回裏にサヨナラ負けを喫す。

                  エンジェルス・大谷翔平、元気にやっているかな?

 

1) < 静寂 >

🖊 小雨がパラつき、静けさが漂う。

 

2)< ボートが待っている >

🖊 ボートに乗れる日も近い!

 

3 < 水辺に咲く >

🖊 この場所は、雨が降らなくても大丈夫。

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